Esterhu over zichzelf
Ik at clean, viel af en voelde me geweldig. Toen ging ik studeren en zijn er door allerhande redenen kilo's bijgekomen, en begin mei 2012 steeg ik naar de 60 kg. Realitycheck, terug naar clean eten, niet te weinig en 3 regelmatig sporten. Goed slapen. Water drinken. En weer terug naar een comfortabel lichaamsvetpercentage. Op 8 mei 2012 heb ik een nieuw schema van mn instructeur, bestaande uit 2 fases ( spieropbouw 8 weken, vetverbranding 4 weken) zodat ik op mn verjaardag, 26 juli, mijn doel va
...
59
58.5
58
57.5
57
= nieuwe sneakerss56.5
56
55.5
55
( in de dagen vóór mn bday):tanden bleken
wimperextentions
manicure+pedicure
nieuwe broek!
Examens zijn geweest, de vreetbuien zijn gebeurd, en nu gaan de kilo's er weer af. Terug naar waar ik me beter bij voelde! Ik noteer weer de loopbaan in gewicht ter indicatie, maar ik wil in ieder geval weer terug naar een taille van 61 en dijen van 50.5 cm. Streef ligt een beetje op 60cm taille, 50 cm dijen!
61cm taille x
51 cm dijen x
60cm taille x
50 cm dijen x
56 =
55.5=
55 =
54.5=
54 =
53.5=
Streef bereikt!
= 
Hooded swimsuit van American apparel!
Stabiliseren was een succes, nu tijd voor de eindsprint!
20nov tm 5jan.
58 ~
57.5 ~
57 ~
56.5 ~
56 ~
55.5 ~
55 ~
bereikt op 17 jan. 2011
= Tanden bleken, Nieuwe outfit~.::.
.::.06-09 we zijn er nog niet.. :D
59.5 ~
(stabilisatie)
59 ~
58.5 ~
Nieuwe start 18-07. Even weer de draad oppakken. Op naar de 60!
63.5 ~:D
63 ~:D
62.5 ~:D
62 ~:D
61.5 ~:D
61 ~:D
60.5 ~:D
60 ~:D
= Nieuw paar mooie zwarte sneakers03-09
Zwaarste gewicht: 74 kg
Start op valtaf: 70 kg 04/01/10
69=*O*: (bereikt op 16-01-10)
68=*O*: (bereikt op 31-01-10)
67=*O*: (bereikt rond 15-02-10)
66=*O*: (bereikt op 28-02-10)
65=*O*: (bereikt op 26-03-10)
64=*O*
Bereikt! 63.5 op 14-05-10Zwaarste gewicht: 74 kilo, maart/april 2009
Ik heb me op de site aangemeld met mn ( toen nog ) huidige gewicht van 70 kg.. ik ben al heel wat afgevallen, begin vorig jaar woog ik 74 kg met een hoog vetpercentage.. vanaf april begon ik met fitnes& krachttraining, er ging aardig wat vet van af maar omdat ik ook in spier ben aangekomen is het niet drastisch terug te zien in mijn gewicht. in november2009 ben ik weer begonnen met sport, 2x boksles en 2x ballet les. Toen ging het erg snel, vooral ivm goede voeding. Het beviel me ook veel beter dan het fitnessen iedere keer.. in je eentje kan het toch wel saai worden na 5 maanden.
Mn gewicht bleef een paar weken op 70,5 hangen, en ik heb met de kerst ook gewoon lekker gegeten ect. Blijkt dat ik toch wat kwijt was geraakt! En nu ga ik weer gewoon rustig verder met vet verliezen, en me aanmelden op deze site leek me wel handig omdat ik alles goed bij kan houden ect.
Ik ga naast die 4x in de week les, proberen minstens ook 2x hard te lopen, het liefst 3 of 4 keer. Maar rustig opbouwen, dan komt alles goed
Nou dat was het dan :P dáág.
Laatste dagboekbericht
Deze week was nog steeds gevalletje overeating. Suiker is een regelrecht drug. Maar ik pak het nu écht weer op, heb een nieuw profiel aangemaakt op de eatcleandiet.com website, fotos gemaakt en maten genoteerd ( slik!!) Ik ga een eetplan volgen die in een fitnessmagazine staat, Oxygen. Op de een of andere manier kan ik zulke eetlijsten beter volgen dan wanneer ik 'zelf' iets op stel, dit geld ook voor mn training. Ik heb nu alle boodschappen in huis voor de komende week, op een avocado na. Zo kom ik ook niet meer telkens onnodig in de supermarkt, waar ik me toch weer aan vanalles vergraai ( het begint met die dingen die je gratis kan proeven.. ). Op woensdag of donderdag zal ik nog wat zoete aardappel en avocado moeten kopen, maar dit doe ik gewoon bij het turkse winkeltje op de hoek!
Nog 10 weken tot mn verjaardag en nu is het AAN!! Heb vandaag ook gezond gegeten ( heb me ervan weerhouden een twix te eten!!) en ik voel dat het nu weer gewoon zonder duiker helemaal gaat lukken! Moet
Nog 10 weken tot mn verjaardag en nu is het AAN!! Heb vandaag ook gezond gegeten ( heb me ervan weerhouden een twix te eten!!) en ik voel dat het nu weer gewoon zonder duiker helemaal gaat lukken! Moet er GOED uit zien in bikini van de zomer ( en nee ik zie er allang niet meer uit als op de laatste foto van afgelopen september. Ik post over 6 weken of op mn verjaardag wel weer een nieuwe foto) Ik ben de afgelopen 3 dagen ook weer op tijd naar bed gegaan. Als je slecht slaapt komt er ook weinig van je goede voornemens..
ABS ARE MADE IN THE KITCHEN!! ( and in the bed)
Veel succes lieve buddies, we kunnen het!
Goed zo meid, gewoon knallen! En ik doe met je mee, ik wil eindelijk die 4 kilo er eens af gaan krijgen. Dus even de touwtjes strak aan trekken en gaan!
Het sporten gaat je wel goed af he? Yoga en hardlopen houd ik ook goed vol maar tot 2 weken terug had ik ook nog wel eens de neiging naar iets lekkers te grijpen en dat is nu ook afgelopen. Ik sta mezelf wel toe af en toe wat lekkers bij de biowinkel te halen. Suikervrije drop of een bonvita bar (caramel of pinda) ofzo. Ken je die? xx
