Esterhu over zichzelf
Tijd voor een frisse start in mn nieuwe huisje! Terug naar de 53.5 kg waar ik me goed bij voelde!
61cm taille x 
51 cm dijen x
60cm taille x
50 cm dijen x
49 cm dijen x
56 =
55.5=
55 =
54.5=
54 =
53.5=
53
Streef bereikt!
= tanden bleken + shoppen met mams!
Examens zijn geweest, de vreetbuien zijn gebeurd, en nu gaan de kilo's er weer af. Terug naar waar ik me beter bij voelde! Ik noteer weer de loopbaan in gewicht ter indicatie, maar ik wil in ieder geval weer terug naar een taille van 61
Tijd voor een frisse start in mn nieuwe huisje! Terug naar de 53.5 kg waar ik me goed bij voelde!
61cm taille x
51 cm dijen x
60cm taille x
50 cm dijen x
49 cm dijen x
56 =
55.5=
55 =
54.5=
54 =
53.5=
53
Streef bereikt!
= tanden bleken + shoppen met mams!
Examens zijn geweest, de vreetbuien zijn gebeurd, en nu gaan de kilo's er weer af. Terug naar waar ik me beter bij voelde! Ik noteer weer de loopbaan in gewicht ter indicatie, maar ik wil in ieder geval weer terug naar een taille van 61 en dijen van 50.5 cm. Streef ligt een beetje op 60cm taille, 50 cm dijen!
61cm taille x
51 cm dijen x
60cm taille x
50 cm dijen x
56 =
55.5=
55 =
54.5=
54 =
53.5=
Streef bereikt!
= 
Hooded swimsuit van American apparel!
Stabiliseren was een succes, nu tijd voor de eindsprint!
20nov tm 5jan.
58 ~
57.5 ~
57 ~
56.5 ~
56 ~
55.5 ~
55 ~
bereikt op 17 jan. 2011
= Tanden bleken, Nieuwe outfit~
.::.
.::.
06-09 we zijn er nog niet.. :D
59.5 ~
(stabilisatie)
59 ~
58.5 ~
Nieuwe start 18-07. Even weer de draad oppakken. Op naar de 60!
63.5 ~:D
63 ~:D
62.5 ~:D
62 ~:D
61.5 ~:D
61 ~:D
60.5 ~:D
60 ~:D
= Nieuw paar mooie zwarte sneakers
03-09
Zwaarste gewicht: 74 kg
Start op valtaf: 70 kg 04/01/10
69=*O*: (bereikt op 16-01-10)
68=*O*: (bereikt op 31-01-10)
67=*O*: (bereikt rond 15-02-10)
66=*O*: (bereikt op 28-02-10)
65=*O*: (bereikt op 26-03-10)
64=*O*
Bereikt! 63.5 op 14-05-10
Zwaarste gewicht: 74 kilo, maart/april 2009
Ik heb me op de site aangemeld met mn ( toen nog ) huidige gewicht van 70 kg.. ik ben al heel wat afgevallen, begin vorig jaar woog ik 74 kg met een hoog vetpercentage.. vanaf april begon ik met fitnes& krachttraining, er ging aardig wat vet van af maar omdat ik ook in spier ben aangekomen is het niet drastisch terug te zien in mijn gewicht. in november2009 ben ik weer begonnen met sport, 2x boksles en 2x ballet les. Toen ging het erg snel, vooral ivm goede voeding. Het beviel me ook veel beter dan het fitnessen iedere keer.. in je eentje kan het toch wel saai worden na 5 maanden.
Mn gewicht bleef een paar weken op 70,5 hangen, en ik heb met de kerst ook gewoon lekker gegeten ect. Blijkt dat ik toch wat kwijt was geraakt! En nu ga ik weer gewoon rustig verder met vet verliezen, en me aanmelden op deze site leek me wel handig omdat ik alles goed bij kan houden ect.
Ik ga naast die 4x in de week les, proberen minstens ook 2x hard te lopen, het liefst 3 of 4 keer. Maar rustig opbouwen, dan komt alles goed
Nou dat was het dan :P dáág.
61cm taille x
51 cm dijen x
60cm taille x
50 cm dijen x
49 cm dijen x
56 =
55.5=
55 =
54.5=
54 =
53.5=
53
Streef bereikt!
= tanden bleken + shoppen met mams!Examens zijn geweest, de vreetbuien zijn gebeurd, en nu gaan de kilo's er weer af. Terug naar waar ik me beter bij voelde! Ik noteer weer de loopbaan in gewicht ter indicatie, maar ik wil in ieder geval weer terug naar een taille van 61 en dijen van 50.5 cm. Streef ligt een beetje op 60cm taille, 50 cm dijen!
61cm taille x
51 cm dijen x
60cm taille x
50 cm dijen x
56 =
55.5=
55 =
54.5=
54 =
53.5=
Streef bereikt!
= Hooded swimsuit van American apparel!Stabiliseren was een succes, nu tijd voor de eindsprint!
20nov tm 5jan.
58 ~
57.5 ~
57 ~
56.5 ~
56 ~
55.5 ~
55 ~
bereikt op 17 jan. 2011
= Tanden bleken, Nieuwe outfit~.::.
.::.06-09 we zijn er nog niet.. :D
59.5 ~
(stabilisatie)
59 ~
58.5 ~
Nieuwe start 18-07. Even weer de draad oppakken. Op naar de 60!
63.5 ~:D
63 ~:D
62.5 ~:D
62 ~:D
61.5 ~:D
61 ~:D
60.5 ~:D
60 ~:D
= Nieuw paar mooie zwarte sneakers03-09
Zwaarste gewicht: 74 kg
Start op valtaf: 70 kg 04/01/10
69=*O*: (bereikt op 16-01-10)
68=*O*: (bereikt op 31-01-10)
67=*O*: (bereikt rond 15-02-10)
66=*O*: (bereikt op 28-02-10)
65=*O*: (bereikt op 26-03-10)
64=*O*
Bereikt! 63.5 op 14-05-10Zwaarste gewicht: 74 kilo, maart/april 2009
Ik heb me op de site aangemeld met mn ( toen nog ) huidige gewicht van 70 kg.. ik ben al heel wat afgevallen, begin vorig jaar woog ik 74 kg met een hoog vetpercentage.. vanaf april begon ik met fitnes& krachttraining, er ging aardig wat vet van af maar omdat ik ook in spier ben aangekomen is het niet drastisch terug te zien in mijn gewicht. in november2009 ben ik weer begonnen met sport, 2x boksles en 2x ballet les. Toen ging het erg snel, vooral ivm goede voeding. Het beviel me ook veel beter dan het fitnessen iedere keer.. in je eentje kan het toch wel saai worden na 5 maanden.
Mn gewicht bleef een paar weken op 70,5 hangen, en ik heb met de kerst ook gewoon lekker gegeten ect. Blijkt dat ik toch wat kwijt was geraakt! En nu ga ik weer gewoon rustig verder met vet verliezen, en me aanmelden op deze site leek me wel handig omdat ik alles goed bij kan houden ect.
Ik ga naast die 4x in de week les, proberen minstens ook 2x hard te lopen, het liefst 3 of 4 keer. Maar rustig opbouwen, dan komt alles goed
Nou dat was het dan :P dáág.
Laatste dagboekbericht
woensdag 25 januari 2012
Dag allemaal,
even een berichtje live vanaf mn stageplek. Ik heb mn laatste dag snuffelstage bij een dietistenpraktijk, er ineressant allemaal. Moet nu werken aan een dilemmaopdracht maar ik ga nu even een dagboekje schrijven :p
Nou, zondag op de beurs is het nog best meegevallen. De tijd gaat ook veel sneller als je lekker bezig bent, en het scheelt echt als je niet in de ochtend al 'in de ban van de suiker' bent. Minpuntje is alleen de evergreen koeken waar ik er iets te veel van op heb, maar heb het verder echt beter gedaan dan de dag er voor. Savonds bij mn vriend als toetje magere yoghurt met wat chococruesli gegeten, iets te veel want voelde me daarna toch een beetje bruikdraaien. Ik 'mag' eigenlijk ook geen zuivel tijdens the stripped plan. En ach, die choco. De tijd van de maand was weer aangebroken nadat ik het 2 keer niet was geweest door het doorslikken van de pil... Dat verklaart het een en ander wel, hah!
Afgelopen dagen niet gesnacked. Net weer een beetje de mist in geg
Dag allemaal,
even een berichtje live vanaf mn stageplek. Ik heb mn laatste dag snuffelstage bij een dietistenpraktijk, er ineressant allemaal. Moet nu werken aan een dilemmaopdracht maar ik ga nu even een dagboekje schrijven :p
Nou, zondag op de beurs is het nog best meegevallen. De tijd gaat ook veel sneller als je lekker bezig bent, en het scheelt echt als je niet in de ochtend al 'in de ban van de suiker' bent. Minpuntje is alleen de evergreen koeken waar ik er iets te veel van op heb, maar heb het verder echt beter gedaan dan de dag er voor. Savonds bij mn vriend als toetje magere yoghurt met wat chococruesli gegeten, iets te veel want voelde me daarna toch een beetje bruikdraaien. Ik 'mag' eigenlijk ook geen zuivel tijdens the stripped plan. En ach, die choco. De tijd van de maand was weer aangebroken nadat ik het 2 keer niet was geweest door het doorslikken van de pil... Dat verklaart het een en ander wel, hah!
Afgelopen dagen niet gesnacked. Net weer een beetje de mist in gegaan na de lunch: warme chocomel met wat slagroom, een halve kop erwten cupasoup en net twee glaasjes cassis light. Maar als dat het enige is?? Heb ik het toch beter gedaan. Heb ook een paar gezouten pinda's gegeten. maar ben nu gestopt. Liep net weer naar de keuken maar ben van de pindas en chocomel en slagroom afgebleven, en heb een kopje thee gezet.
Nothing tastes as good as skinny feels
Vanavond weer thuis eten, maar na stage ga ik eerst een nieuwe laptop kopen! :D
En ik vraag aan mn moeder of ze garnalenw ilt maken, die zijn mager en met wat gestoomde groenten er bij kan er weinig mis gaan. Om een hongeraanval rond 6u te stillen heb ik nog wat cherrytomaatjes en een halve proteine reep bij me. Dit zijn mn foodies van vandaag, wat tussen haakjes staat was niet gepland en kan ik beter niet meer doen:
O: Quest reep, appel
T: kleine salade met tomaat, rucolamelange, 2 eieren en gesnipperde ui (theelepel balsamico vinaigrette, cup a soup helder)(halve quest reep)
L: Gewokte tilapiafilet met gemengde sla, citroensap, handje amandelen
(+ 1/2 kop erwten cupasoup, chocomel met slagroom, klein handje gezouten pindas )
( 2 kleine glaasjes cassis light)
T: cherry tomaatjes&halve quest reep
D: ( fanta zero)
afrikaanse beefstew(wat vettig), spinazie en wat garnalen, (*teveel* bosbes soyayoghurt en optimel met wat bio muesli, 1hap hamkaas croissant))
*toch om 22u nog wezen trainen*
erna nog wat papika, spinazie, champignon dat mn moeder had gemaakt en paar garnaaltjss.
NOTHING tastes as good as skinny feels.
Foodies van donderdag:
O: snee granenbrood, belegd met pindakaas en 1/2 banaan. 1 ei. 100ml rice dream, water
*ong 25 mins hardlopen/joggen, met nattigheid en wind*
T: mandarijn, spinazie+garnalen, even later bio decaf soyacapuchino bij beans&bagels met kerel
L: Geroerbakken spinazie, garnaaltjes, curry
T: appel met amandelpasta, 120ml hennepmelk met theelepel rauwe cacao, stevia
D: chilli stew met tofugehakt, bruine&gekiemde bonen en sprinke rijst, paprika, uitjes, veggie bouillion
Indien hongerig: 4 eiwitten met tomaat
PLannetje voor het weekend:
vrijdag
O: smoothie met banaan, proteinepoeder, mandarijn of bevroren bessen, hemp of amandel melk+ el cocosmeel voor de vezels, chiazaden
*trainen*
T: tonijn, appel/rabarbermoes
L: lo-carb pita met salade en vis, linzenboullion
T: handje gemengde noten, 2 mandarijntjes of een appel
D: restje garnalen of zalm, broccoli, zilverrijst
zaterdag
O: quonia of havermout, bessen
*hardlopen*
T:kleine proteinshake+100ml rice dream, mandarijntje
L: zalm/garnalen leftovers, gemengde groente
(vanaf hier op feestje vriendin)
T: handje noten, komkommer, wat fruit
D: edamame salade die ik zelf meeneem, in een lo-carb pitabroodje.
verder veel water en ik wil me niet te veel laten verleiden door de cupcakes, gelukkig is de host zelf ook op dieet maar de gasten brengen zelf ook dingen mee. Laat de dingen uit pakken van de supermarkt wel liggen, though...
zondag
O:Havermout met amandel/soyamelk met fruit&eetlepel nootjes
T:eiwitshake ( of griekse yoghurt), apple
L:Tilapia, spinazie
T:walnoten, peer
D:kliekjes groenten+roerei, broodje
Daarom ga ik ook in februari echt weer strak aan de 'stripped' plan. Ik heb weer colleges, ik ben verhuisd, ik heb weer meer structuur en wat minder stress voor school. Ik moet het "February Fat Blast" en tot die tijd houd ik nog wel het schema aan, maar het werkt toch beter als je er echt een hele maand voor uittrekt, januari was niet fris begonnen. Maar nu ga ik knallen! Als je het zo bekijkt: de vorige week had ik 2 'foute' dagen, en de week ervoor 3. Ik wil het deze week bij deze dag houden en verder opgewekt verder gaan. De structuur en regelmaat moet weer een gewoonte worden, en een nieuwe gewoonte aanleren duurt ongeveer 3 weken.. in ieder geval:
even een berichtje live vanaf mn stageplek. Ik heb mn laatste dag snuffelstage bij een dietistenpraktijk, er ineressant allemaal. Moet nu werken aan een dilemmaopdracht maar ik ga nu even een dagboekje schrijven :p
Nou, zondag op de beurs is het nog best meegevallen. De tijd gaat ook veel sneller als je lekker bezig bent, en het scheelt echt als je niet in de ochtend al 'in de ban van de suiker' bent. Minpuntje is alleen de evergreen koeken waar ik er iets te veel van op heb, maar heb het verder echt beter gedaan dan de dag er voor. Savonds bij mn vriend als toetje magere yoghurt met wat chococruesli gegeten, iets te veel want voelde me daarna toch een beetje bruikdraaien. Ik 'mag' eigenlijk ook geen zuivel tijdens the stripped plan. En ach, die choco. De tijd van de maand was weer aangebroken nadat ik het 2 keer niet was geweest door het doorslikken van de pil... Dat verklaart het een en ander wel, hah!
Afgelopen dagen niet gesnacked. Net weer een beetje de mist in gegaan na de lunch: warme chocomel met wat slagroom, een halve kop erwten cupasoup en net twee glaasjes cassis light. Maar als dat het enige is?? Heb ik het toch beter gedaan. Heb ook een paar gezouten pinda's gegeten. maar ben nu gestopt. Liep net weer naar de keuken maar ben van de pindas en chocomel en slagroom afgebleven, en heb een kopje thee gezet.
Nothing tastes as good as skinny feels
Vanavond weer thuis eten, maar na stage ga ik eerst een nieuwe laptop kopen! :D
En ik vraag aan mn moeder of ze garnalenw ilt maken, die zijn mager en met wat gestoomde groenten er bij kan er weinig mis gaan. Om een hongeraanval rond 6u te stillen heb ik nog wat cherrytomaatjes en een halve proteine reep bij me. Dit zijn mn foodies van vandaag, wat tussen haakjes staat was niet gepland en kan ik beter niet meer doen:
O: Quest reep, appel
T: kleine salade met tomaat, rucolamelange, 2 eieren en gesnipperde ui (theelepel balsamico vinaigrette, cup a soup helder)(halve quest reep)
L: Gewokte tilapiafilet met gemengde sla, citroensap, handje amandelen
(+ 1/2 kop erwten cupasoup, chocomel met slagroom, klein handje gezouten pindas )
( 2 kleine glaasjes cassis light)
T: cherry tomaatjes&halve quest reep
D: ( fanta zero)
afrikaanse beefstew(wat vettig), spinazie en wat garnalen, (*teveel* bosbes soyayoghurt en optimel met wat bio muesli, 1hap hamkaas croissant))
*toch om 22u nog wezen trainen*
erna nog wat papika, spinazie, champignon dat mn moeder had gemaakt en paar garnaaltjss.
NOTHING tastes as good as skinny feels.
Foodies van donderdag:
O: snee granenbrood, belegd met pindakaas en 1/2 banaan. 1 ei. 100ml rice dream, water
*ong 25 mins hardlopen/joggen, met nattigheid en wind*
T: mandarijn, spinazie+garnalen, even later bio decaf soyacapuchino bij beans&bagels met kerel
L: Geroerbakken spinazie, garnaaltjes, curry
T: appel met amandelpasta, 120ml hennepmelk met theelepel rauwe cacao, stevia
D: chilli stew met tofugehakt, bruine&gekiemde bonen en sprinke rijst, paprika, uitjes, veggie bouillion
Indien hongerig: 4 eiwitten met tomaat
PLannetje voor het weekend:
vrijdag
O: smoothie met banaan, proteinepoeder, mandarijn of bevroren bessen, hemp of amandel melk+ el cocosmeel voor de vezels, chiazaden
*trainen*
T: tonijn, appel/rabarbermoes
L: lo-carb pita met salade en vis, linzenboullion
T: handje gemengde noten, 2 mandarijntjes of een appel
D: restje garnalen of zalm, broccoli, zilverrijst
zaterdag
O: quonia of havermout, bessen
*hardlopen*
T:kleine proteinshake+100ml rice dream, mandarijntje
L: zalm/garnalen leftovers, gemengde groente
(vanaf hier op feestje vriendin)
T: handje noten, komkommer, wat fruit
D: edamame salade die ik zelf meeneem, in een lo-carb pitabroodje.
verder veel water en ik wil me niet te veel laten verleiden door de cupcakes, gelukkig is de host zelf ook op dieet maar de gasten brengen zelf ook dingen mee. Laat de dingen uit pakken van de supermarkt wel liggen, though...
zondag
O:Havermout met amandel/soyamelk met fruit&eetlepel nootjes
T:eiwitshake ( of griekse yoghurt), apple
L:Tilapia, spinazie
T:walnoten, peer
D:kliekjes groenten+roerei, broodje
Daarom ga ik ook in februari echt weer strak aan de 'stripped' plan. Ik heb weer colleges, ik ben verhuisd, ik heb weer meer structuur en wat minder stress voor school. Ik moet het "February Fat Blast" en tot die tijd houd ik nog wel het schema aan, maar het werkt toch beter als je er echt een hele maand voor uittrekt, januari was niet fris begonnen. Maar nu ga ik knallen! Als je het zo bekijkt: de vorige week had ik 2 'foute' dagen, en de week ervoor 3. Ik wil het deze week bij deze dag houden en verder opgewekt verder gaan. De structuur en regelmaat moet weer een gewoonte worden, en een nieuwe gewoonte aanleren duurt ongeveer 3 weken.. in ieder geval:
